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인생을 변화시키는 좋은 습관 만들기1 – 습관의고리- 당신은 어떤 습관을 가지고 있나요? 우리의 하루를 살펴보면 우리는 거의 습관으로 살아가고 있습니다. 오늘은 인생을 바꾸는 습관에 대해 알아보고자 합니다. 좋은 습관이 많아 질 수록 분명 당신의 인생이 더 행복하게 변화될 것입니다. 당신을 변화시키는 습관, 앤라이프 좋은 습관은 인간 생활의 최대의 길 안내자다 -D.흄- 습관이란? 목차습관이 만들어지는 원리 ‘습관의 고리’ 좋은 습관과 나쁜 습관 구분하기 습관이란? 습관이란 어떤 행위를 오래 되풀이하는 과정에서 익혀진 행동 방식입니다. 이것이 생기면 주로 그 행동을 자신도 모르는 사이에, 즉 무의식 중에 저절로 하게 됩니다. 매일 하는 행동의 40%는 습관이 하는 일입니다. 젓가락질을 하고, 양치질을 하고, 옷을 입고, 머리를 다듬는 등의 행동이죠. 만약 .. 더보기
코로나시대 시간관리법 (지각하지 않는방법) 안녕하세요. 앤라이프입니다. 코로나 시대 재택근무가 일상이 되어 가고 있는 요즘입니다. 여러분들은 재택근무 출근시간을 잘 지키고 계신가요? 오늘은 점점 더 어려워지고 있는 시간관리에 대해서 알아보고자 합니다. 오늘의 포스팅을 참고하시면 분명 시간관리에 도움을 받으실 수 있을거에요. 코로나 시대, 시간관리가 더 어려워지고 있다 시간관리 첫번재 주제 '지각' 지각하면 일어나는 일? 지각을 하는 이유? 지각하지 않는 세가지 방법 지각하면 일어나는 일? 업무나 학업의 효율이 떨어지고, 주변과 스스로에 대한 신뢰를 잃어버립니다 왜 우리는 지각하지 않고 제 시간에 수업에 접속하거나 재택근무를 시작해야 할까요? 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 첫째로 업무 및 학업에 효율이 떨어집니다. 절대적인 일의 양이 줄어들 뿐.. 더보기
오미크론 면역력 높여주는 음식 두부 요리법 '식빵대신 얼린두부?' 안녕하세요. 앤라이프 입니다. 지난 포스팅에서 우리는 두부가 왜 우리몸에 좋은지, 그리고 어떻게 면역력을 높여주는지 알아보습니다. 오늘은 이 두부를 더 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 오늘 포스팅을 참고하셔서 실천하시면 반드시 지금보다 더 많은 영양소를 얻고 면역력을 높이실 수 있을거에요. https://healthnlifeway.tistory.com/16 [푸드] 당신의 냉장고에 반드시 있어야 할 음식 1 (면역력 높이는 음식, 마이크로바이옴음식) 안녕하세요 인생을 바꾸는 습관설계사 앤라이프 입니다. 전 세계를 휩쓸고 있는 코로나 바이러스로 인해 많은 어려움을 겪고 있습니다. 이런 바이러스 시대 우리는 어떻게 우리의 건강을 지 healthnlifeway.tistory.com.. 더보기
오미크론 면역력 높이는 음식 두부 효능 (마이크로바이옴 음식) 안녕하세요 인생을 바꾸는 습관설계사 앤라이프 입니다. 전 세계를 휩쓸고 있는 코로나 바이러스로 인해 많은 어려움을 겪고 있습니다. 이런 바이러스 시대 우리는 어떻게 우리의 건강을 지킬 수 있을까요? 앤라이프는 자가 면역력이 그 답이라고 생각합니다. 오늘은 자가 면역력을 높일 수 있는 음식을 함께 알아봅시다. 특히 체질과 관계없이 우리몸에 이로운 음식들을 소개할 예정이니 참고하시면 분명 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 앤라이프의 첫 번째 소개 음식은 밭은 고기라고 불리우는 두부입니다. 앤라이프 첫번째 당신의 냉장고에 반드시 있어야 하는 음식 두부 두부 소개 두부의 영양성분 두부가 면역력에 좋은 이유? 두부 두부(豆腐, tofu)는 콩으로 만든 식품의 하나로, 물에 불린 콩을 갈아서 짜낸 콩 물을 끓인 다음.. 더보기
바로 시작하는 우울증 극복 방법 '감정일기 쓰기' 안녕하세요 인생을 바꾸는 습관설계사 앤라이프 입니다. 우울증 극복 방법 '감정일기 쓰기' 여러분들은 평소에 어떤 감정을 느끼며 살아가나요? 어제 저녁, 오늘 아침, 그리고 지금 어떤 감정을 느끼고 계시나요? 마음건강을 위해서는 현재 내가 느끼고 있는 감정을 정확하게 아는 것이 중요합니다. 특히 평소 감정조절이 잘 되지 않거나 우울함이 있다면 반드시 내가 어떤 상황에 어떤 감정을 느끼는지 파악하는것이 중요합니다. 오늘은 우리 감정을 확인할 수 있는 감정일기에 대하여 알아보고 감정일기 쓰는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 마음 건강을 위해서는 내가 어떤 상황에 어떤 감정을 느끼는지 파악하는것이 중요합니다 감정일기란 무엇인가? 감정일기 쓰는 방법 감정일기 효과 감정일기 습관 만들기 감정일기란 무엇인가? 여러분은.. 더보기
인생이 바뀌는 습관, 앤라이프 소개 더보기
오미크론에 걸렸다면? (오미크론 확진시 대응요령) 오미크론에 걸렸다면? (오미크론 확진시 대응요령) 오미크론 바이러스로 인한 코로나 신규 확진자가 22.2월 말 최대 17만명으로 예상되고 있다. 만약 오미크론 바이러스에 걸리면 어떻게 해야할까? 오늘은 오미크론 확진시 대응요령을 단계별로 알아보자. 내가 오미크론에 걸리면 어떻게 해야할까? 오미크론 확진시 단계별 대응요령 22.2.7일 미국 공영라디오 NPR는 각 분야의 전문가 의견을 따라 7단계 행동요령을 발표했다. 1단계 유전자증폭(PCR)검사로 감염 여부를 확인하기 전까지 타인과 접촉하지 않는다. 자가 항원검사(자가키트)는 정확도가 떨어지기 때문에 음성이 나왔다고 해서 외출하거나 타인과 접촉해서는 안 된다. 보스턴메디컬센터 공중보건 책임자인 카산드라 피에르 박사는 "오미크론 변이는 증상 발현 1∼2일.. 더보기
누구나 걸릴 수 있다 오미크론 바이러스 (오미크론 증상) 오미크론 바이러스 확진자가 기하급수적으로 늘고 있다. (22년 2월 6일 기준 신규 확진자 35,286명) 정부는 2월 말에는 하루 신규 확진자가 13만~17만명으로 늘어날 것으로 전망하고 있다. 이제 삶의 일부분이 되어가고 있는 오미크론 바이러스. 오늘은 오미크론 바이러스의 특징과 증상을 알아보자. 오미크론이란 무엇인가? 오미크론은 코로나 바이러스에 변이 바이러스이다. *변이 바이러스란 ①전파력 증가 혹은 역학적으로 부정적 변화가 확인되고, ②병원성 증가 혹은 임상적으로 질환 중증도 변화가 확인되거나 ③진단, 백신, 치료제 등의 유효성 저하가 확인된 변이 바이러스를 말한다. 변이 바이러스의 종류로는 알파형, 베타형, 감마형, 델타형, 오미크론형 ('22.1.31 현재)이 있다. 오미크론 바이러스의 특징.. 더보기

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